Khabarelli-Ausheber

Eine Unterrichtseinheit von Ralf Lippmann
(Text: Ralf Pöhler, Fotos: Thomas Muschke)

Ralf Lippmann, Ausbilder des DJB, stellt in seiner Unterrichtseinheit die Verwandschaft des “Khabarelli”, wie diese Aushebetechnik kurz genannt wird, zum Uchi-mata heraus. Beides sind Techniken auf einem Bein, beides sind Würfe mit einem Schwungbein, das an der inneren Oberschenkelseite Ukes angesetzt wird. Während jedoch beim Uchi-mata Uke über die Oberschenkel-Rückseite von Tori geworfen wird und Tori sich nach vorne hin abbeugt, erfolgt der Khabarelli über die Oberschenkel-Vorderseite, Tori legt sich nach hinten. Nach einer einleitenden Hebebewegung erfolgt der Wurf jeweils durch ein Kippen über den Oberschenkel. Während sich Tori beim Uchi-mata eindreht und sich bei Wurfausführung mit dem Rücken zu Uke befindet, bleibt Tori beim “Khabarelli” frontal zu Uke.

Der “Khabarelli” ist sehr dynamisch. Wie auch der Uchi-mata wird diese Technik deshalb im Wettkampf oftmals ausgeführt, indem Tori mitrollt. Die Gefahr, daß Tori auf Uke fällt, ist bei einer guten Kontrolle und entsprechendem Körperkontakt nicht gegeben. Ralf Lippmann demonstriert überdies, daß beim Üben der Technik durchaus ein sicherer Stand nach der Wurfausführung möglich ist.

Abb. 1 Beim Kumi-kata greift Ralfs linke Hand Ukes Ärmel und zieht nach vorne, während die rechte Hand über Ukes linker Schulter auf dessen Rücken greift. Die linke Schulter Ukes ist gut kontrolliert.

Abb.2 Ralf zwingt seinen Partner in eine Kreisbewegung, gegen die dieser sich aber sperrt und nach rückwärts aufrichtet.

Abb.3 Ralf nutzt diese Reaktion zu einem O-uchi-gari-Ansatz.

Abb.4 Je nach Verhalten Ukes entweder zur Verstärkung des Gleichgewichtsbrechens für O-uchi-gari oder zur Vorbereitung des Aushebers greift Tori mit seiner linken Hand zu Ukes Knie/Oberschenkel und zieht.

Abb.5 Uke versucht sein Gleichgewicht zu stabilisieren. Tori nutzt dessen starken Druck, um mit seinem Standbein an Uke heranzuspringen.

Abb.6 Ralf kann seinen Partner problemlos ausheben.

Abb.7 Dabei unterstützt der rechte Oberschenkel die Hebebewegung. Gleichzeitig leitet die rechte Hand die Kippbewegung durch starken Zug ein.

Abb.8 Uke wird hoch aber kontrolliert abgeworfen.

Aus einer anderen Perspektive und mit einer anderen, diesmal einseitigen Griffhaltung demonstriert Ralf Lippmann den “Khabarelli” gegen einen abgebeugt kämpfenden Partner.

Abb. 9 Ralf greift auf der Seite der am Ärmel greifenden Hand über die Schulter in den Gürtel.

Abb. 10 O-uchi-gari-Ansatz und Aufrichten des Partners

Abb. 11 Heranspringen mit dem Standbein

Abb. 12 Ausheben durch Zug der im Gürtel und Hebezug der am Knie greifenden Hand

Abb. 13 Starke Rücklage beim Ausheben

Abb. 14 Kontrolliertes Abwerfen